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制法：

材料：

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4,不能持续3小时坐姿(要活动)

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制法：将前三味泡发煮熟，红枣泡发，核桃肉炒熟，糯米蒸熟备用；取大碗一个内涂猪油，碗底摆好青梅、龙眼肉、枣、核桃肉、莲子、白扁豆、薏仁米，最后放熟糯米饭，再上蒸锅蒸20分钟，把八宝饭扣在大圆盘中，再用白糖加水熬汁。经过一宿的消化,肉类是蛋白质高的食物,可以马上补充我们缺乏的蛋白质好.而且必须

调味料：湘妃糕、孝感麻糖 、黄石港饼粽子 。上海的蟹壳黄、南翔小笼馒头、小绍兴鸡粥。昆明在哪学小吃（小绍兴鸡粥）

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